ブラーマリー(蜂の音)呼吸法のやり方

ブラーマリー(蜂の音)呼吸法のやり方

①楽な姿勢で座ります。
②左右の両耳を指でふさぎ、目を閉じます。
③そのままハミング音をたてるように両鼻で息を吐ききります。
④次に深く吸い、息を保持します。
⑤③→④を繰り返します。

周囲に気をとられることなく、ただただ自分の内側に集中できます☺️