ウジャイー(勝利の)呼吸法

ウジャイー勝利の呼吸法は、あふれ出る思考から解放され、自由で穏やかな意識に包まれる感覚になる☺️

やり方
①楽な姿勢で座る
②柔らかな自然な鼻呼吸を繰り返す。
③喉で音を立てるように吐く息、吸う息を行うと喉を少し引き締めるような感覚があります。そのまま繰り返す。
自然とお腹の収縮を感じる感覚もあります。