シータリー冷却呼吸法

シータリー冷却呼吸法は、穏やかで安定した呼吸に導いてくれます☺️

やり方
楽な姿勢で座る。舌を唇の外に伸ばし、ストローのように丸める。舌で作ったストローから息を吸う。唇を閉じ、息をとめる。鼻から息を吐く。これを繰り返す。

変顔になっちゃうから、恥ずかしいけど簡単にできるのがいい😁