筋トレを続けるコツ

トレーニングは週2~5回できると望ましいです。しかし忙しくてトレーニングに時間をかけれない人もいると思います。始めたてのころは週1回だけでもいいと思います。続けているという感覚が大切だからです。結果にコミットしたい方は少し士気をあげて、半年続けるのを目標に継続する必要があります。

トレーニングの内容は、初心者であれば胸、背中、脚を鍛えましょう。これらを鍛えることが安静時代謝を増加させ、健康な体をつくるきっかけになります。トレーニングには有酸素運動と無酸素運動があります。自分の目的に合わせてトレーニングの選択を行いましょう。

私は19歳のころからトレーニングを始めてから今まで続けています。約2年くらいでしょうか。半年ぐらい経ってから筋トレの効果が現れてきた気がします。また、筋トレを継続していると、週に1回トレーニングの月があっても意外と体型はキープできます。体は2~3ヵ月周期で変化が現れると聞いたことがあります。筋トレは楽しむことが大切です。私は一種の中毒みたいな感じでトレーニングを行っています。過程を楽しめるとストレスレスに健康増進がおこなえますよ。