富士ヒルまで残り7日

　とうとう来週日曜日に迫った今年の富士ヒル。来週は雨が続く天気予報なので、多分この土、日が最後の実走トレーニングになる。
　トレーニング場所は、いつも通り金剛山ロープウェイを2本。スプロケを28tに変えての初トレーニング。いつもと違うギア比なので、ケイデンスがいつもより5ケイデンス低い。調子は悪くはないが、レスト明けの土曜日としてはこんなものかという感じのタイムで土曜日は終了。先週も、土曜日あまり良くなくて、翌日の日曜日自己ベスト更新出来たので、明日に期待。
　日曜日、富士ヒル本番を意識してスタート時刻に合わせてトレーニング開始。今日は調子が良い。ケイデンスは昨日と同じぐらいだが走れている。ケイデンスを出来るだけ上げながら、パワーも出るように意識して走り切る。結果、２週連続の自己ベスト更新

目標にしていた、タイムと平均時速には届いていないが、先月のように調子が上がってきているのが分かる。先月は、自己ベスト更新が３週続いたので今回も同じであれば、富士ヒル本番がピークになると思う。ピークアウトしないように、体調だけは気を付けて本番に向けて調整していこうと思う。
　減量の方は相変わらず順調にいっている。目標体重を通り越して、現在52.1kg。本番に52.5kg前後に持っていければ良いかなぁと思う。
　テーパリングは、昨年やった事をやってみようと思っている。でも、日程だけは変えて、火水金曜日にローラーでやる予定。強度としては、L2を火曜日、45分ぐらいのワークアウトを水曜日、rattlesnakeを金曜日にして時間は45分を目処にする予定。最後の金曜日にVO2MAXを入れる事で、日曜日には調子良く走れるような気がしている。
　泣いても、笑っても後一週間。いつも通りで本番を迎えれるようにトレーニングに励みます。