21日間SUP⑩〜今日はズボラメニュー〜

今日は朝から胃の調子見ていた、なにわの司会者です。
カバー写真は、昨夜のディナー。大変美味しゅうございました。
しかも、昨日はスーパー銭湯♨️で散々温もって、岩盤浴で汗💦かいて…だいぶリラックス。
更に！極め付けのマッサージまで付けちゃいました❤️

…なのに、その翌日の胃がイマイチってちょっぴり切ない( T_T)＼(^-^ )

調子がイマイチの時は、自分に優しく！

とりあえず、胃に優しくて身体を温めるようなモノを食べたくて、専属トレーナーの皆様に相談。

その結果、スープと茶碗蒸しが候補に上がりました！！

ちょうどキャベジンの元になる、キャベツがあったので…胃を労わりつつもタンパク質が取れるように、
茹で鳥を細かく割いて、キャベツも千切りでスープを作成。
即席茶碗蒸しで、優しく卵のタンパク質補給です。

昼は卵とじスープにして。
夜は、昼のスープの残りに、自家製鶏ハムと茹で卵を足しました。

3食ほぼ同じのズボラメニュー。
でも、これのおかげでだいぶ回復しました！

スープとか卵とじって、やっぱり体に良いんですね〜。

プロテインもホットにしてみた。

これからの季節は寒くなるので、場合によってはプロテインもホットで飲んだ方が体に優しそうです❤️

夜は、中秋の名月を楽しみながら1時間半のウォーキング(^-^ )
シェイプアッププログラムのメインコーチが同じ街に住んでいるので、一緒にナイトウォークを楽しみました！

さっさと寝て、プログラムの後半の10日間に備えます！！

ほな、また明日〜