月額2700円、2か月使い放題のフィットネスを試してみました

そもそもの動機は、アトピーで一気に肌質が変わって老けた事で、生活が一変し気落ちするのが煩わしくなったため

どの道下り坂のものに捕らわれるより、改善の可能性のあるものに時間を割いた方が有効、と思っていた時に見たチラシからでした

ヨガ歴約5年、ブランク5年、2年ウォーキングやボイトレで複式呼吸、体調を崩し3年運動ブランク

入会時の筋肉バランス検査で思った事は
意外に体幹や脚の筋肉量が標準保ってた？！

とは言え、スタミナ、筋肉、柔軟性、バランス、どれ取っても落ちてるのは歴然で

スタッフさんに、体重を落とさず、筋肉量上げ、皮下脂肪下げの希望を伝え、基本のマシンの使い方を教えてもらいスタートしました

レッグプレスだけは、体重ウエイトを目標にと教えてもらい、他は1/2前後ウエイトを自己目標に

ひと月が過ぎた頃姿勢チェックをしてもらい、下げ調整をしてトレーニング目安が決まりました
姿勢を正して効かせるとウエイトが重く感じました

およそ週5日、各々10-15回1本マシントレの後、全員対象のヨガクラス45-60分を受け、あと余力がある時は自宅でゴムバンドのヒップトレーニングを2ヶ月

体成分変化は体脂肪が減って骨格筋が増えました！

ただ私の場合は体脂肪を減らすより、体重を上げて筋肉付けるべきなのですが

内臓脂肪レベルは年齢別分布図の圏外で-5歳の最低ライン迄減少w

とは言え、過度なダイエットはしておらず
一日コップ1/2-1杯のプロテインを毎日飲むよう心掛け、フルーツ以外の甘いものをは減らすようになりました、減らすです


普段の食事は
朝は、もち麦入りおにぎり2個、ゆで卵2個、スープ、バナナ、他
昼は、最近は一般的なお弁当が多め
おやつは、アイスやかき氷、他
夜は、野菜と肉魚がメイン、とうもろこしや芋はあり

お酒は、焼酎泡盛の蒸留酒
小麦製品、チョコ、ジュースは控えるよう心掛けてます

因みに、頑張ってタンパク質食べるよう心掛けていますが、栄養評価はタンパク質不足です（涙）

お臍から上は結構締まりました
下腹はアスリートじゃ無いので良しとしますw
大殿筋や中殿筋は鈍いので幾ら鍛えても大丈夫w！頑張りましょう!と、スタッフさんからありがたいお言葉いただきましたw

改めて、自分に足りない箇所がわかりますし、2か月チャレンジをやってみて良かったなぁと思いました
これからは正規料金になりますが、日数減らしてしばらく続けてみようと思っています

コロナでBMI30以上と言われていますが、標準体型でも脂肪肝はリスク有りと目にしました

肝機能異常であれば元より、炭水化物過多や運動不足の方は、隠れ脂肪肝の可能性が高いので、一度は計測をお勧めです♪