【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった？無理なく痩せる食事法

今回は、空腹こそが最大のくすりだという動画を紹介します！
空腹でいることが健康に良いと聞いたことありますか？
実は、空腹健康法には科学的根拠があるみたいです！

1日３食は実は食べ過ぎ！？
空腹で活動するオートファジーで若返れ！

＜1日3食は食べ過ぎ＞

・現代の1日3食という常識は、健康には良くない
・食べ物が消化されるには5～6時間かかる
　→１日３食だと、内臓にとっては消化が済んだ直後に食べ物が来る
　→内臓が休むヒマがなくなり負担がかかる！

＜オートファジーとは＞

・オートファジーとは、体内から栄養を作り出す働きのこと。
・16時間連続で食べないことで、オートファジーが働く。
・オートファジーは、細胞内の老廃物を再利用してエネルギーを作る
→健康になるだけでなく、若返る！

＜どうしてもお腹がすいたら＞

・睡眠時間8時間と前後4時間食べなければOK！
・空腹で耐えられない時
　　→ナッツ類なら食べてよい（味付けなしの素焼きに限る）
・ナッツは不飽和脂肪酸が豊富で、不飽和脂肪酸はオートファジーを活性化
　　→ナッツはいつどれだけ食べても良い！！

＜感想＞

睡眠を含めても、連続で16時間食べないというのは正直厳しそうだと感じてしまいました。
ただ、オートファジーの威力はすごそうなので、やってみたい気もしますね。
ナッツは、噛み応えもあり空腹がまぎれそうなので、唯一の救いと言えそうです！

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▼参考文献▼
「空腹こそ最強のクスリ」青木厚（アスコム）

「空腹」こそ最強のクスリ