■主催目的 マラソンのタイムを上げたいが一人で分からない事や知識、メンタル、調整、大会参加、食事などからトレーニング全般を習いたい方はぜひ。 ■活動方針や頻度 サークルの掲示板で情報交換やメニュー作成や進捗、結果をやり取りし、練習会にも参加できます。 ■どんな人に来てほしいか マラソン好きな方で楽に走り切り、記録向上を目標にしている方。 ■どのように参加しますか 随時サークルに参加でき、練習会は毎週のナイターに参加できます。
記録より完走、何回かマラソンを走ったが失速や歩いたりした方はこちらから。最後まで走り抜く方法を一緒に見つけましょう。
マラソンを走って記録が止まったり、マンネリ化したメニューや結果を改善したい方のサポート
自分の記録を向上させ、サブスリーやサブエガ、更には国際マラソン参加資格取得を目指したい方のサポートをします。実戦的なメニューや調整、期分け、身体作り、食事やメンタルなどについて伝えて行きます。
マラソンを完走するには、なんにも増して筋力をつける事。なんでも良いことではなく、必要な場所に必要な筋力を付ける。 平坦を走ってもペースを上げ負荷を上げないと筋力に繋がらないし、フォームが維持できない。 では、どこでやるか？ 山です。 アップダウンのある坂道や、長い坂道や、不整地で1時間、2時間、4時間、と走り込む。 慣れたら、ペースを上げ、ストライドを広げて走る。 更に、上りだけでなく下りもピッチを上げ大腿四頭筋に刺激を入れる。 この繰り返しにより脚は強くなりバ
