習慣の力をつけたい！あっちゃんのYouTube大学『がんばらない戦略』から学ぶ。選択肢を減らすために固定化

おひさしぶりです。
中村 美郷（なかむら みさと）です。

noteをはじめて、すぐからバタバタとしはじめて全然更新してなかったです。

継続力すごく大事だなと思ったので、習慣の力をつけたいと思ってあっちゃんのYouTube大学を見始めました！笑

◎固定化

選択をするのに人は体力を使っている！！(((衝撃)))
選択の回数を減らして、体力を温存するそうです。
（スティーブ・ジョブズが毎日同じ服を着ていた、イチローの選手生活での朝食は毎日決まったメニューだった...というのは選択に体力を使わないためだったのか）

同じ時間に起きる、同じ時間に寝るという起床時間と就寝時間を決めていることが一番大事とのこと！
あっちゃんも21:30に寝て、6:30に起きているそう。
健康になって、メンタルも安定する、パフォーマンスが安定するというメリットがあるというので、ぜひとも手に入れたいですね。

この動画を見て、私が明日から習慣にしていこうと思ったことは

【固定化する習慣】

・朝6:30に起きる
・朝起きたら5分で今日の朝の飲み物と本を準備し、10分本を読む
・お風呂は寝る前に入る
・夜25:30に寝る

「がんばって習慣化します」と言いそうになって、がんばらない戦略だったことを思い出しました。笑

まずは選択を減らすために固定化していきます。