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ヨガ・ピラティスでメンテナンス

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ヘルニア発症でヨガをはじめ20年。床に足を伸ばして座ることさえ出来なかった私が効果を感じたポーズなど。主に腰痛に効果のあるものを紹介していきたいと思っています。
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ナホ