これからは「逆腹式呼吸」をすべし！

＊弱い性格をどうにかしたい
＊すぐクヨクヨしてしまう
＊大事な時に度胸がない
＊プレゼンの時ドキドキする
＊集中力が足りない
＊胃腸の調子がいつも良くない
＊夜、目が覚めた後、眠れない
などなど、お悩みは色々様々です。

それらをかなりの範囲で、お悩みを解決してくれるのが
「逆腹式呼吸」なんです。
ちなみにこちらでお教えしている「息吹呼吸法」が逆腹式呼吸なのです。
逆腹式呼吸？
えっ？と思われかもしれません。
身体にいいのは腹式呼吸なのでは？と思われるかも知れません。
ヨガの呼吸は息を吸うと、お腹がポコンと膨らむ腹式呼吸ですよね。

ところが逆腹式呼吸は、息を吸った時、お腹を硬くするのです。
これって、剣道などの武道の呼吸法でもあるんです。
そうすると丹田の周辺、いわゆる腸のあたりに血流が行き渡り
鍛えられるのです。
と言うことは、「腸は心」と言われているので
心が強く鍛えられるんですね。
だから昔の人は武道をやったのです。
武道は練習といいません。
「お稽古」といいます。
お稽古とは毎日同じことを繰り返すこと。
繰り返すことによって心と身体を鍛えていたのです。
現代になって逆腹式呼吸にはさまざまな効能があることが
わかってきました。
＊内臓疾患の抑制
＊インナーマッスルが鍛えらる
＊副交感神経の活性化
＊自律神経の調整
＊血流、リンパの流れの促進
＊身体、肩こり、痛み、痺れの改善
＊リラックス効果
＊疲労軽減
＊腰痛軽減
＊冷え性軽減
＊睡眠改善
＊便秘解消
＊アンチエイジング
＊ダイエット
などなど。
ざっとあげるだけでもこんなにたくさんの効能があるのです。
やらない手はありませんね。
でも、頭で考えながら行うとなかなか難しいですね。
ですが、息吹呼吸法で行うと簡単にできるのです。
①腰に手をあてて
②鼻から息をたくさん吸って
③口から吐く時に
④お腹を前に突き出す
これだけ。
一日に30回行ってみてください。
お腹がポカポカ暖かくなってインフルエンザも撃退です。
皆様　信じてやってみてくださいね。
☆【LINE公式】始めました。
是非ご登録お願いします！
https://lin.ee/dXV8o8K