産後骨盤矯正10年の実績 トレーニングPart1

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トレーニング

産後の場合はまず筋肉を増やすことよりも

力が入れられるようになることを目標に行います。

その際、左右同じように力を入れ、同じように動くことを意識させ、

それができるようにならないといけません。

また、トレーニングを行う時は

産後で大事な骨盤底筋群　腸腰筋　臀筋　大腿四頭筋を意識して使えるように

トレーニング毎にどこを意識するのか声かけをし行っていくことが大切です。

施術者向けに書いているのであえて細かくは書きませんが、

わからないところがあればメールにてご連絡ください。

それではトレーニングについて解説していきます

⚫︎仰向けでバタ足の運動

足で動かすのではなく股関節を動かすことを意識し

大腿四頭筋を使って動かしてもらう