産後骨盤矯正10年の実績 トレーニングPart2
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トレーニング
産後の場合はまず筋肉を増やすことよりも
力が入れられるようになることを目標に行います。
その際、左右同じように力を入れ、同じように動くことを意識させ、
それができるようにならないといけません。
また、トレーニングを行う時は
産後で大事な骨盤底筋群 腸腰筋 臀筋 大腿四頭筋を意識して使えるように
トレーニング毎にどこを意識するのか声かけをし行っていくことが大切です。
施術者向けに書いているのであえて細かくは書きませんが、
わからないところがあればメールにてご連絡ください。
それではトレーニングについて解説していきます
⚫︎脚を開いて閉じる運動
脚を開く際は中殿筋 閉じる時には内転筋群を意識し
脚を完全に閉じないようにギリギリで止める
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