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「できたこと」から行動を変えると未来が変わる

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本
永谷研一著「1日5分「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート」「科学的にラクして達成する技術」「月イチ10分「できたこと」を振り返りなさい」を解説しました。本を章、節ご…
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永谷研一＠できたことノート&手帳

【vol.20】本当の自分の目的に気づくためのクリティカルシンキング

皆さん、Yさんを覚えていますか？ 最初は「おかわりをがまんできた」 というできたことから、 健康診断が気になって、 ランニングに行動変容した方ですね。 そのYさんが、 「どのように変わっていくのか」 を解説したいと思います。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 第４章　実際に書いてみよう【毎朝5キロのランニングを続けることができた Yさんの本当の目的】 なんと、満腹Yさん、 「毎朝５キロのランニングを 　１週間続けることができた」 この、できたことから始まっていま

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【vol.22】続けることで感じられる自分の変化

「さらにバージョンアップ」というのは、さらにレベルアップした「できたことノート」の使い方をしていく、ということになります。 では、解説していきましょう ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 第５章さらにバージョンアップするために目標達成のための「できたことノート」活用法① ＜まずは〇週間続けてみよう＞続けることで感じられる自分の変化 「できたことノート」を書くことをどのくらい続けると、自分の変化を感じられるようになると思いますか？ まず、３週間続けてみてください。

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【vol.24】目標達成には、「感情と向き合う」と「正しい行動計画」の２つが必要

さらに、目標達成しない内省文の４つのワナはどんなものがあるでしょうか？続けて２つのケースを解説します。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ （書籍では、「第５章　さらにバージョンアップするために」部分の解説になります） 「経験から学ぶ力」がまだ十分でない人の対処法、 内省文の４つの要素　から ③本音の感情　に触れていない ④次なる行動　が実際の行動に結びつかない２つのケースについて 解説します。 【パターン③感情なし型「とらわれ」タイプ】 「感情なし」パターンを解

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【vol.25】「できたことノート」を続ける効果　「ありたい姿」はあなたの中にある

「できたことノート®」を続けると、あなたの人生にとって大切なことが少しずつ見えてきます。いったい、どんなことが見えてくるのでしょうか。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 第５章さらにバージョンアップするために 「ありたい姿」はあなたの中にある＜「ありたい姿」が自然に見えてくる＞ これが、「できたことノート®」の効果です。 「こんな状態であったらいいな」という願望、これが「ありたい姿」です。「ありたい姿」は、自分の向かうべき方向を示してくれます。この「ありたい姿」

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【vol.27】私が「できたことノート」を世に出そうと決めた理由

この「おわりに」の最後には 私が本当に伝えたいことが書いてあります。 では、解説したいと思います ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 終章　おわりに 「できたことノート®」を世に出そうと決めた理由＜毎日を充実して生きている人とは＞ 「自分は深く愛されている」 という感覚を持ち、 毎日を充実して生きている人とは どんな人なんでしょうか。 「自分は愛されるに値する」 と信じているかどうかですよね。 これ、 「自分には価値があると感じている」 ということです。 そ

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