2022年2月10日(木)の食事&血糖記録
1型糖尿病なため、リブレ(血糖測定器)による測定、食前にインスリン注射で血糖管理をしています。
昨年10月に第一子出産。育児優先のため、どうしても高め管理になりがちです。(平日だけ産後ダイエット中)
カーボカウント(糖質量の把握)でインスリン単位数を決めているため、食事内容には糖質量を記載。不明な場合は、おおよそこのくらいでは?と思う推定値を記載してます。
7時 朝ごはん
食前の血糖値:135→(リブレセンサー値)
本日も昨夜旦那さんが残した宅配弁当でスタート!
![](https://assets.st-note.com/img/1644802569848-xjB75WnEcG.jpg)
宅配弁当:推定糖質10g
トンカツカレーソース
煮物
春雨の炒め物
白菜の塩昆布和え
梅ごぼうもち麦入りご飯110g:糖質約30g
豆腐のお味噌汁:炭水化物4.0g
10時半 間食
食前の血糖値:236→(リブレセンサー値・実測)
カロリーメイトみたいなプロテインバー。
シナモンの風味が結構効いてて、好みが分かれそうな味(個人的には好きな味)
パサパサして口の水分持っていかれるから、飲み物はあったほうが良さそう。
![](https://assets.st-note.com/img/1644802932499-jmdiAvwMO8.jpg)
プロテインライトミールブロック1袋:糖質9.5g
13時半 昼ごはん
食前の血糖値:166→(リブレセンサー値)
旦那さん、今日も宅配弁当要らないそうなので、代わりに私のお昼ごはんにしました。
![](https://assets.st-note.com/img/1644803041892-2xKI66a16b.jpg?width=1200)
宅配弁当:推定糖質10g
サワラの香味焼き
マカロニのクリーム煮
ビーフン炒め
ひじきとれんこんのマヨネーズ和え
昆布豆もち麦入りご飯90g:糖質約25g
15時 間食
食前の血糖値:154➘(リブレセンサー値)
午前中のおやつの残りを食べました。
プロテインライトミールブロック1袋:糖質9.5g
17時 夜ごはん
食前の血糖値:178→(リブレセンサー値)
昼食と同じ。
2食続けて食べると味に飽きるなぁ……。
![](https://assets.st-note.com/img/1644803254245-AnH1aKPqNh.jpg)
宅配弁当:推定糖質10g
サワラの香味焼き
マカロニのクリーム煮
ビーフン炒め
ひじきとれんこんのマヨネーズ和え
昆布豆絹豆腐:糖質3.3g
20時半 寝る前の調整
血糖値:202→(リブレセンサー値)
ちょっと高めではありますが、いつも寝ている間に徐々に下がっていきますし、
いい感じに下がることを期待して、このまま就寝。
1日の血糖変動
リブレセンサー12日目
![](https://assets.st-note.com/img/1644803410301-i53SyEDEN9.png?width=1200)
諸事情により、今日は3食とも宅配弁当……汗
美味しいけど毎食は飽きるかも。
宅配弁当は健康的なメニューだから、カロリー控えめで痩せられるかな?