2022年2月28日（月）の食事＆血糖記録

1型糖尿病なため、リブレ（血糖測定器）による測定、食前にインスリン注射で血糖管理をしています。

昨年10月に第一子出産。育児優先のため、どうしても高め管理になりがちです。（平日だけ産後ダイエット中）

カーボカウント（糖質量の把握）でインスリン単位数を決めているため、食事内容には糖質量を記載。不明な場合は、おおよそこのくらいでは？と思う推定値を記載してます。

７時半　朝ごはん

食前の血糖値:200↑（リブレセンサー値）

朝食後の血糖値スパイクを防ぐために試行錯誤してます。
今日は朝ごはんをヨーグルトだけ。間食にプロテイン補給にしてみました。

• ヨーグルト:推定糖質35g
  （オートミール・オールブラン・レーズン入り）

• ブランサンド2枚:糖質11g

10時　間食

食前の血糖値:72➘（リブレセンサー値）

低血糖なっちゃいました。

• 無調整豆乳:炭水化物3.8g

• ブランサンド2枚:糖質11g

11時半　昼ごはん

食前の血糖値:138→（リブレセンサー値）

旦那さんが残したポテト食べちゃいました汗
かなり血糖上昇するだろうから、多めに打ちます。

• ポテト:糖質58.3g

• イカの唐揚げ:糖質13.5g

15時半　間食

食前の血糖値:84→（リブレセンサー値）

外出先で低血糖。
打ちすぎたみたい。。

• ラムネ:糖質約5g

• ブランサンド1枚:糖質5.5g

17時　夜ごはん

食前の血糖値:127→（リブレセンサー値）

• 宅配弁当:推定糖質15g
  アジの山椒蒲焼き
  チキンカツ
  いんげんのツナ炒め
  春菊の沢庵和え
  ポテトサラダ

• 絹豆腐:糖質3.3g

21時　ダイエットは明日から？

血糖値:234→（リブレセンサー値）

どうしても食べたくなっちゃって、デザートタイム。

• やわもちマンゴー:糖質36.2g

1日の血糖変動

リブレセンサー13日目

低血糖連発で疲れました…。

食事&血糖記録について

（平日分のみですが）まさか１ヶ月以上続くとは……、三日坊主ばっかりの自分が１番ビックリです!!

ですが３月に入って、
旦那さん超繁忙期で会話減る→
→報連相のすれ違いによりこれまで以上に喧嘩→
→ワンオペ育児による孤独感とストレスMax
となり、精神状態がヤバイ……。

ストレス発散で暴飲暴食しまくり！で
後に食事内容見返して、落ち込んで後悔……。

このまま行くと、本当に病み期で鬱になりそうなので、3月は食事記録やめようかなと考え中。
とりあえず今週分はストップします。