1.ムーンミルク

アウトプット大全に"続けるアウトプット"が大切、
と読んでから興味あるものを
Noteにでも書いてみるかと。

今回の題
　　　ムーンミルク　

1.ムーンミルクとは

　ムーンミルク、初めて聞いた方も多いかと思う。
　一言で言うと
　『不眠解消ドリンク』のこと。

　ホットミルク＋スパイス等。
　ホットミルクや豆乳、アーモンドミルクに
　スパイスやハーブを入れ、
　寝る前に飲むことにより自然な眠気を誘う。
　引用元　campfire moon milk ページより
https://camp-fire.jp/projects/view/302229

2.ムーンミルクとの出会い

　私は「入睡困難」の不眠症だ。
　布団に入ってから平均寝付くのに1-2時間かかる。
　通常平均は7-10分。

　女性は特にホルモンバランスの関係もあると思うが
　生理前は特に顕著。

　全然眠くない、布団で常にこの状況。

いつから？と聞かれると
中学受験を控えていた小学生くらいから。

気がついたら25歳になっていた。

前置きが長くなったが
25歳の誕生日　Twitterを見ていたら
ふと友達のリツイートに
"ムーンミルク　不眠解消ドリンク"
とcampfire(クラウドファンディング)のURL

コロナの影響でデスクワークが増え
眠くない毎日✖️2時に布団に入る生活生活
(そして眠れない)
肌がボロボロ…

日本ではなかなかない不眠解消ドリンク、
試してみるか〜気持ちと
見た目の可愛さで購入。

ちなみに購入をしたのは下記。

3.ムーンミルク飲んでみた

写真は後日載せるのだが
10月末にムーンミルクが到着！

早速飲んでみた。
(写真は社長さんのTwitterから)

こちらがGord

こちらがRose

　濃厚めの美味しい〜ミルクで飲めば、
　とても美味しく召し上がれると思う。
　色からは甘いものを想像していたが
　甘さはそこまでではなく、
　甘さ自体は牛乳の甘さという感じ。
　低脂肪ミルクで飲んだため、
　スパイシーさが勝っていた

　香りも当たり前にスパイシーなので
　水/お湯だと飲めないと思う。
(そもそも推奨していない上に、
　"ムーンミルク"ですらなくなる)

　個人的にミルクよりも豆乳の方が合いそう。
　後日試してみようと思う。

4.睡眠導入について

普段の睡眠は下記。
入睡については、「ねむるまで」を参照。

平均的に1-1.5hほど眠るまでかかる。

こちらがムーンミルクを飲んだ日。

　こちらがムーンミルクを飲んだ日。
　23-25分まで短縮！
　まだまだ平均まででとはいかないが、
　ほんのりと眠気が来てスッと眠れる印象。
　翌日のスッキリ度はまぁまぁといったところ。

　以前、ネルノダを飲んでいたのだが
　ネルノダは服用後約30分後くらいに
　頭は起きているが、
　身体が眠る体制に入るイメージ。
　金縛にあった事は無いが、
　金縛はこれの悪化verかなと感じた。
　身体が睡眠体制に入る、
　そのタイミングで入睡出来ると
　深ーく眠れ翌日の朝超スッキリ目覚められる。
　(びっくりするくらいスッキリする)

　ネルノダは複数回使用していたら、
　身体が慣れたのか(?)
　身体が眠りの体制に入った時に眠れなくなった。
　頭と体の差異の恐怖感?で、眠れない…。

5.まとめ

　ムーンミルクは
　海外で流行りの不眠解消ドリンク。

　味は、Gold/Roseともにほんのり甘い。
　Roseの方が、Goldよりも甘さはある。
　香りもスパイシーで飲みやすい。
　
　睡眠導入については
　飲んだあと15分後くらいから
　ほんのりと眠くなり、入睡が出来る。
　ネルノダ程、睡眠導入感は強くはない。
　その分、翌日のスッキリさもそれに準ずる。

　私は入睡困難でムーンミルクを購入したが、
　睡眠は"入睡までの長さ"よりも
　"全体の睡眠の質"の方が大切だ。
　コロナ禍によるテレワークのおかげで
　ベットに入っている時間は
　以前の6-6.5hから7-8hと多くなり
　実質1-2h睡眠時間は増えた。
　この1-2hを布団で眠れずゴロゴロとしているよりも
　スッと簡単に入睡できたら
　自ずと睡眠の質も上がり、疲れも取れると思う。
　睡眠アプリを入れたのが最近のため、
　ここも継続的に見ていきたいと思う。

　ムーンミルクは現在もcampfireにて購入が可能。
　全然回し者ではないので
　気になったら是非試して欲しい。笑