カップ麺を毎日3食食べ続けるとどうなるのか？

1人暮らしをしていると自炊が面倒なのでカップ麺で生活した方が楽だと思うのですが、こういう生活を続けるとどうなるのか調べてみました！

健康面の影響は主に3つあるそうで、まずは塩分量の過多だそうです。
カップ麺1つの塩分が5g前後と考えると、3食で15gだそうです。
これは1日の食事摂取基準である塩分目標量男性7.5g、女性6.5g未満の倍ほどの値になるそうです。

次に栄養バランスの乱れだそうです。
カップ麺は炭水化物と脂質が主な栄養素の為、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維等が不足するそうです。

最後がエネルギー不足だそうです。
カップ麺1つが300～400kcal と仮定した場合、1日3つ分のエネルギー量は900～1200kcalだそうです。
1日に必要なエネルギー量は運動量によって違うそうですが、活動量の少ない成人女性の目安が1400kcalだそうなので、不足しているそうです。

その結果、栄養バランスが乱れ、カロリー不足の状態になり、疲労感や免疫機能が低下し、満足感がない、落ち着か無いといった気持ちの乱れが起きる他、肌荒れ等多くの影響が考えられるそうです。

案の定体に悪いですね（笑）
カップ麺はカロリーが高いイメージがありましたが、案外そうでもない事に驚きました。
来月から1人暮らしを再開しますが、しっかり自炊していきます！