世界平和をもたらす最も簡単な方法：『サーチ・インサイド・ユアセルフ』

マインドフルネスと聴くと何を想像するでしょうか。 私が勤める会社では、ランチ後に５分間の瞑想を行います。 ピンと背筋を伸ばし、腹式呼吸を行います。 呼吸に意識を向け、他のことを考え出したら意識を呼吸に戻す。 5分が終わると、二人組になって感想を共有します。 初めは、この文化に慣れず、宗教なんちゃうか？と疑うこともありました。 でも何度かやっていくうちに、午後の仕事への向き合い方や一緒に働く仲間への態度が変わっていくことを感じることができました。 呼吸に意識を向けただけ