継続できなかった30日チャレンジ
こんにちは。2021年の年明けから30日チャレンジをしていて、達成した30日チャレンジの一部はnoteで記事にしています。
達成した30日チャレンジはこちら↓
・飲み物を水だけにする（2020年に挑戦しました）
・毎朝ラジオ体操をする
・毎日1時間歩く
・コンビニに行くのをやめる
この他にもいろいろ30日チャレンジをやってみましたが、達成できなかったものも多かったのでまとめてみました。
■30日チャレンジとは？
30日チャレンジは、「自分で決めたことを30日続けてみる」ことです。
テーマは何でも良いですが、「30日間プランク」や「30日間スクワット」など筋トレ系が有名です。
30日チャレンジが広まったのは、Matt Cutts氏のTEDでのスピーチではないでしょうか。僕もこの動画を拝見して30日チャレンジを知りました。
興味は持ってたけど実行に移せなかったことなどを始めてみると、毎日の暮らしにメリハリがついてきます。
または、良くないなと思ってる習慣をやめることも1つのチャレンジです。（僕の場合だと、ついついコンビニに寄る習慣をやめてみました）
何か良い習慣をつけたい方や悪い習慣を直したい方は、30日だけ始めてみることをおすすめします。
■断念した30日チャレンジ
前置きが長くなりましたが、ここからがこの記事の本題です。
30日チャレンジの素晴らしさを紹介してきましたが、それでも続かないものは続かないですよねｗ
30日継続しようとチャレンジしてみたけども、途中で断念したものをまとめました。
・毎日note投稿（4日目で断念）
・毎日瞑想する（4日目で断念）
・毎日読書する（5日目で断念）
・毎日プランクする（16日目で断念）
プランク以外は全て5日以内に断念してますね...
意志の弱さがハッキリ表れていますｗ
断念したチャレンジを改めて考えてみると、共通点として「無理して嫌々やっていた」ことが挙げられます。
瞑想や読書、プランクは「とりあえず30日やるって決めたから気分乗らなくて嫌だけどやるかー」って感じでやってました。（読書は定期的にしてましたが、毎日するっていうのがストレスでした）
そりゃー続かないですよねｗｗ
一方で、散歩やラジオ体操など続けられたものは、めんどくさい日もあるにはありましたが、根本的に嫌ではなかったです。
そこで、これからは一旦チャレンジをやってみて、嫌だと感じるかを継続するか断念するかの判断基準にすると良いなと感じました。
毎日のnote投稿に関しては、投稿自体は嫌ではなかったです。
しかし、「日付が変わる前に投稿しなくては！」って考えると適当に書いてしまうため、継続投稿を断念しました。（コンビニの記事なんかは適当だなーって感じますｗ）
ただ、毎日投稿を断念したら、怠けて書かなくなったので、僕の場合は軽い目標はあった方が継続しやすいみたいですｗ（今は最低でも週1投稿するよう心掛けてます）
■現在継続中の30日チャレンジ
今（2021年2月）現在で継続しているチャレンジも最後に触れておきます。
現在は実施している30日チャレンジは次の2つです。
・16時間ファスティング（16時間断食）
・インターバル速歩（速歩きとゆっくり歩きを交互に行うウォーキング）
16時間ファスティングについては、途中経過を記事にしました。
これら2つのチャレンジは断念しないで続けられそうな気がするので、30日終了後に結果をnoteに書こうと考えています。
■最後に
継続できなかった30日チャレンジをまとめてみました。
この記事書いてて思ったのが、僕のチャレンジは基本的に健康に関することが多いですね。普段意識してなかったですが、実はめちゃくちゃ健康に興味があるのかもしれません。
こういうことに気づくことができたのも、30日チャレンジをやった成果の1つかもしれませんね。
これからも無理なく30日チャレンジを続けていきたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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