#35 マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックを始めたら、自分に優しくなれるのか？

本日の気づきは、『批判的な声は、全部が全部悪いのではなくて、わたしを守ろうとしていた！』です🙆🏻‍♀️

35日目（2021/02/08）

書籍でいうと、P87〜89

エクササイズ　『自分のコンパッションの声を見つける』の続きをしました！

どんなエクササイズだったかというと、『自分に対する批判的な声をみつけ、その言葉が自分をどう助けるのかを考える』っていうエクササイズでした！

自分に対する批判的な声って聞くと、悪いイメージがありますが、

批判的な声は、全部が全部悪いのではなくて、わたしを守ろうとしてたんだなーて気づいた時は驚きでしたね。

そう考えると、悪いやつじゃない→味方なのかも→急に愛おしくなる→『ありがとう』って思える、ってう不思議な現象が起きました。笑

あと、批判的な声と、コンパッションのある自己は、ともに行動の変化をうがしてるっていう共通点にも驚きましたね。

今日の変化

今日の変化ではないですが、P81の瞑想『自分への慈悲』をできる範囲で継続しててですね、心の変化はまだよくわかりませんが、やっぱりこの瞑想をしていると、むちゃくちゃ眠くなります。笑

慈悲の瞑想は、安眠効果バツグンですよ！

寝れない夜に、行うのも良いかもしれないですね！

まとめ

・自分への批判的な声は、全部が全部悪いのではない。
・批判的な声は、わたしを守るためにひょこひょこ現れていたんだなー。
・批判的な声が、悪いやつじゃないって思えたら、愛おしくなるよ！

では、最後まで読んで頂きありがとうございました！

次回の更新もお楽しみ〜

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