#50マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックを始めたら、自分に優しくなれるのか？

相手から悩みを相談されて、自分が苦しくなった時に実践したい内容。

50日目（2021/03/07）

インフォーマルな実践　『コンパッションとともに聴く』をしました！

書籍でいうと、P122〜P123

誰かが辛い話を打ち明けているときに、コンパッションとともに聴くをやると良いとのこと。

書籍曰く

話している人と感情的なつながりを維持しながらも、自分を押しつぶれされないようになるでしょう。

これはすぐに実践できそう🤔

さいごに

この記事では『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を実踐してみて、気づいたことや、日々の経過でどう変化がでてくるのかを、だいぶ赤裸々に記録しています！　　

自分を責めがちな人、ストレスケアをしたいと思っている人は、同じような悩みを抱える筆者がどう変化していくのかを見届けてみてください！笑

では、最後まで読んで頂きありがとうございました！


次回の更新もお楽しみ〜


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参考資料
『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』星和書店