#25 マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックを始めたら、自分に優しくなれるのか？

今日の学びは、『抵抗してると、余計に辛くなりますよ。』です。

マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック

25日目（2021/01/28）

エクササイズ　『自分に要らない苦痛を感じるのはなぜ？』

書籍でいうと、P59〜62。

どんなことをしたのかというと、

先延ばしにしているプロジェクトだとか、仕事が嫌だなーていうことに対して、

抵抗した場合（自分を否定した場合）、心で何が起きるのか？

抵抗していいことがあったのか？

逆にマインドフルネスやセルフ・コンパッションで対応した場合には、心にどういう変化が現れるのか？

を見つけていく自分エクササイズでした。

で、冒頭でも述べた通り、『抵抗してると、余計に辛くなりますよ。』っていうのが答えです。

『仕事行きたくないよねー、わかるー。』って自分に話しかけると、「仕事行きたくないって思ってもいいんだー」て思えて、心が楽になりました🙆🏻‍♀️

今日の変化　

うーん。今日は特になし！笑

まぁ、こんな日があってもいいでしょう！笑

まとめ

・痛みに抵抗してると、余計に辛くなる。
・痛みには、マインドフルネスやセルフ・コンパッションを使う方が心が楽になる

この記事では『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を実踐してみて、気づいたことや、日々の経過でどう変化がでてくるのかを、だいぶ赤裸々に記録しています！　　

自分を責めがちな人、ストレスケアをしたいと思っている人は、同じような悩みを抱える筆者がどう変化していくのかを見届けてみてください！笑

また、この記事を見ながら、あなたも『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を読み進めるのもありです！　

そして、この『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』にとりくんでいるのは、単に自分に優しくなりたいだけではありません。

特発性過眠症の攻略の一つです。

メンタルの落ち込みを改善すれば、特発性過眠症が良くなるのではないか？、といつ仮説を今まさに実証しようとしています。

さて、効果はあるのでしょうか？

では、最後まで読んで頂きありがとうございました！

次回の更新もお楽しみ〜

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