#59 マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックを始めたら、自分に優しくなれるのか？

59日目（2021/03/29）

第19章　『介護と子育てのセルフ・コンパッション』

書籍でいうと、P148〜P151まで取り組みました！

座学メインでした！

まず、介護や子育てのバーンアウトを防ぐためのアドバイスには大きく2つあるとのこと。

1つ目は、自分自身と世話する相手との間に感情の境界線をはっきりと引くこと、

2つ目は、セルフケアの行動をすること。

セルフケアの行動は、具体的には運動する、楽しく食べる、友達と一緒に過ごすなど。

そして、共感とコンパッションは違うということも述べられていました。

まだ途中なので、明日まとめて書きます！

それでは！

この記事では『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を実踐してみて、気づいたことや、日々の経過でどう変化がでてくるのかを、だいぶ赤裸々に記録しています！　　

自分を責めがちな人、ストレスケアをしたいと思っている人は、同じような悩みを抱える筆者がどう変化していくのかを見届けてみてください！笑

では、最後まで読んで頂きありがとうございました！


次回の更新もお楽しみ〜


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参考資料
『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』星和書店