毎日の習慣
強い意志を持ってというよりも、ふと「毎日書いてみよう」と思い立って始めたnoteですが、同じく今年に入って毎日続けようと試みているものがあります。
それが、瞑想です。元日より毎日続けていますので、今日で１０日目です。
瞑想は過去にも何度か習慣として取り入れていて、どちらかというと、漠然と迷いがあったり、具体的な悩みがあったり、気持ちがすっきりと晴れない時期になると瞑想をしようと思い出します。
逆に新しい取り組みが始まったり、絶好調！という時には、気持ちが浮き足だっていて、瞑想が上手くできません。すぐにそわそわしてしまうからです。
そういう意味では、今はトーンダウンしている時期とも言えます。
新しい年が始まったばかりですが、去年から続いているいくつかの問題や不安が心を占めていたり、補助金や決算、確定申告用の資料作成などに合わせて、新年度のスケジュール調整やお知らせ、新規募集の準備など、考えることや実務的にも負荷が高い時期だからかもしれません。
瞑想の主な効果は、
「集中力が高まり、感情のコントロールがうまくなる。 さらには自律神経が整い、痩せやすくなり、ストレスが軽減されていく。 思考のスピードと質が向上し、ポジティブで幸福感の高い生活を送れる」
などと言われていますが、私の場合は、自分と深くつながって、回りで起こる出来事に感情を振り回されずに、冷静な判断をしながら、乗り越えていけると感じています。
そう言えば、ダルクローズ・リトミックに出会った頃も、瞑想を習慣としていました。今からおよそ14-5年前です。
当時、毎日、終電近くまで残業していた会社員でしたが、
「そうだ、土日にリトミックアシスタントを募集している教室を探して、リトミックの現場経験をしよう」
と思い立ち、探して応募して出会ったのが、今の「ジャックと音楽の木」の for pre-Kidsクラスを担当いただいている鈴木美里先生で、ダルクローズ・リトミックとの出逢いになったのでした。
そう考えると、瞑想は直感やひらめきと行動力にも影響を与えている気がします。
人生には波があります。逆にいうと、波を体験する事が生きる事なのだと思います。
いくつもの波を乗り越えて、その度に自分の世界が拡張して、見える景色が変わってきます。
またこれから、どんな世界が見えてくるのか楽しみです。
田中素子
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