こんにちは。 今回お伝えしたい内容の結論は ・睡眠の仕組み ・セロトニンの重要性 ・快眠する為の順番 ・最終手段号泣 「睡眠の仕組み」まず知っていて欲しいのが人間には自律神経の中に交感神経と副交感神経と言う神経が備わっています。 簡単に説明しますと ・交感神経は活動モード ・副交感神経は回復モード 交感神経が働くのはどんな時か？ ・運動中 ・興奮や緊張時 ・恐怖や危機を感じる時 ・イライラしてる時 ・気合い入れて仕事してる時 ・入浴 ・サウナ→水風呂 ・呼吸吸う→交
