体の内側からストレッチをする

1日の終わりにはストレッチをしています。
首、肩、腕、背中、腰、お尻、脚、、
いろんな筋肉を伸び縮みさせることで緊張を解いていくことで
凝り固まった身体が少しずつリラックスして行くのを感じるのは、
とても気持ち良いこと。

そして、最後に行うとても大事なストレッチがひとつ。
呼吸、なんです。
正確にいうと、身体を内側からおし拡げるほどの深呼吸。

呼吸でしか使うことのない呼吸筋というものもありますが、
それ以上に、胸郭の広がりを感じることで胸が内側からミシミシと広がるのを感じたり、
脇腹、背中、色々なところが気持ちよく伸びて行きます。

是非、1日の終わりに深呼吸、してみてください。