出来事を書き出すのが記録
感情を書き出すのが振り返り

振り返りをする時は
感情やどう感じたかを分析する
物事、思考をポジティブに捉えなおす
できたことを見つける練習

なので、気分がのっているときや
自分のコンディションの良い時にやるのが大事