体力向上の提案！　～インターバル速歩の驚きの効果～

健康に関する新たな研究が話題を集めています。
 
それによれば、我々が日常的に実践している「1日1万歩」のウォーキングが、実は体力向上にはあまり効果がない可能性があるようです。
 
この研究を進めているのは、能勢博氏。
能勢氏によると、体力の低下は生活習慣病の元凶であり、特に加齢による筋肉の減少が大きな課題だとか。
 
そこで提案されているのが、「インターバル速歩」と呼ばれる歩き方なんです。
 
「インターバル速歩」って何？
 
簡単に言うと、早歩きとゆっくり歩きを交互にするトレーニングのこと。
 
これが、通常のウォーキングよりも体力向上に効果的のようです。
 
この方法、ジムに通わなくても手軽にできるのが魅力。
 
しかも、加齢性疾患の予防にもつながるとか。そんな画期的な歩き方を知って、あなたも実践してみませんか？
 
能勢氏の研究は「エクササイズガイド2006」や文科省の「平成22年度科学技術白書」でも取り上げられ、国内外で高い評価を受けているそうです。
 
また、NHKや「ニューヨーク・タイムズ」などでも特集され、その影響は200以上ものメディアで広がっているようです。
 
能勢氏の「ウォーキングの科学」は注目されているようです。
 
興味のある方は、ぜひ一読してみてください！