「変わったな」と思う瞬間

在宅勤務中、どうしてもダラダラしてしまう日々が続いていたので体調や作業状態を改善するために色々なこころみを行ってきました。
で、最近思ったんです。腰に手を当てて前へならえの先頭のポーズを取った時に、「身」の詰まり方が変わったなと。
前まではフニャフニャブヨブヨした触り心地だった腰肉がカチッと肉を掴んでる感触に変わったんです。
月に2回ほど会う母にも（あの、滅多に褒めない母に！）「存在感がある」と言われてヨッシャーなんて思ったり。
ということで、現状ダイエットの進捗は良好みたいです。
この間まで今行っていることをそれぞれ、実施の感慨とともに紹介していたのですが、とりあえず整理のためにも一度全部列挙してみたいと思います。

・朝活。
毎晩寝る前に日の出時間を調べて、その30分後に起き出す。いまのところ、二日にいっぺんは起きられているので勝率は５割。

・食べたもののレコーディング
「あすけん」先生を使って実施中。はじめはかな〜〜り面倒だったけど、だんだん慣れてきた。ちょっと楽しい。

・16時間断食
前日の夕飯から次の食事まで16時間以上開ける。食べたらその日の食事は8時間以内に済ませる、というプチ断食。筋肉はつきにくくなるらしい？はじめの数日はめちゃくちゃ空腹感があったけど、いまはそうでもない。水分は無限に摂ってるからかも。「あすけん」先生を見ながら夕飯で今日の帳尻を合わせるのが結構楽しい。使用ツールは「断食トラッカー」

・カフェイン断ち
基本的にノンカフェインのものを口にするように。どうしてもコーヒーを口にする時には、カフェラテなどミルクたっぷりのものを選ぶようにしました。
昼間の眠気とか、起き抜けのだるさとかがかなり軽減されている…！調子いいです。

・座らない生活
スタンディングデスクを使って座らずに作業したり、テレビタイムも柔軟しながらにしたり。まだ、気分は座りたくなってしまうことがあるので、食事時間は場合によっては座ることも。それが今の時点で自分へのご褒美になっている。安いご褒美だ……。
あとは、リビングのソファにブルガリアンスクワットの姿勢で立ってることも。前腿を伸ばすよ〜。
あとは買ったまま押し入れに放り込まれていたツイストボードも活躍中。

・歩行瞑想
「歩行瞑想」というと、えっ急にスピリチュアル！！？って感じがするけど、要は「歩くという行為にめっちゃくちゃ集中することにした」ということ。歩く上で、歩幅と片足だけに体重がかかる時間を伸ばすことを目標に通勤中の早歩きを頑張っている……。

・ウォーキングポイ活
ただ歩くだけだとつまらない（そんなことはないよ！）ので、歩くとポイントが貯まるサービスを複数スマホに入れて使っている。10,000歩でサービスが享受できる場合が多いので、目標は10,000歩。今月の勝率は５割。

書き出したら結構色々やっていた……。書いていない部分のことも結構あるかも。
そんな感じで今後も頑張ってまいりたいと思います。