適度なアルコール摂取は健康なのか？
答えはYESです。
アルコールを分解する力（アルコール代謝能）は人によって様々ですが、適量な飲酒であれば楽しく適度な飲酒は気分転換やストレス発散、血行促進などの効果があります。アルコール＝悪いもの！ではなく、健康にとって一長一短な部分があります。
例えば、アルコールには誘眠作用もありますが、寝酒が習慣化するとアルコール耐性がついて、睡眠の質を下げる働きもします。また多く飲まないと寝られなくなり、眠りが浅い、夜中や早朝に目が覚めるなどの睡眠障害になることも。
これから忘年会シーズンに突入し、仕事やプライベートでの付き合いやお酒を急に絶つのが難しい場面も出てくるでしょう。
自分に合ったお酒との付き合い方をするためにも、酒席での工夫や日常での心得を自分で決めておくことが大切です！
東京都保健医療局でまとめもあるので、ぜひ参考にしてみてください！
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