#習慣にしたいこと

ベリーダンス基礎のクラスの練習の時に
骨盤を動かすにあたり、足のひらをしっかり床で感じて頂く事からはじめることがある。
例えば、床を足指でつかんだり、小指側に傾けたり、爪先、親指、かかと等で転がしたりする。
その上で骨盤を立てて、耳、肩、股関節、くるぶしを一直線にする。頭が天井に引っ張られているような感覚。

初めて骨盤を意識的に動かそうと思うと皆さん苦しそうだし、硬い、、。
足のひらから骨盤へ動きを伝達するといいましょうか、でもとにかく、うまく伝達出来ると
レッスン後はなんとなく身体全体が広がって動かしやすくなるので気持ちが晴れやかになる。
足のひらは小さいのに身体を支えているので、しなやかに強くいたいものだなと感じる。

#心地よい#習慣にしたいこと#じぶんを大切に#身体づくり