セルフケアの時間〜心と身体のバランスを保つ〜

忙しい日々の中、つい自分自身のケアを後回しにしてしまいがちだなぁと思う事があり、これからも取り組んで行きたいこと、これから取り組むことを備忘録として残しておきたいと思います。

心身のコンディションを保つことは、自分自身の幸福だけでなく、家族や周りの人々にとっても重要だと、家庭を持つ事でより感じるようになりました。

限られた時間で家族とのコミュニケーションをできるだけ深く取ること、仕事での様々な判断をスピーディーかつ的確に行っていくなどが思うように進まないと、自分のみならず周りに大きな悪影響を与えてしまいます。
いつでも完璧な状態は難しいですが、ベストな状態をできるだけ確保することには取り組むんで行きたいです。

今取り組みができている事として一番に挙げられるのは、睡眠時間の確保です。ここが損なわれと、ダメージがかなり大きいので最優先で確保しています。
睡眠時間が脅かされそうな場合は、時間の棚卸しを行い、一時的なものか根本的に見直す必要があるかを整理して、根本的な改善が必要な場合はその対応を考えています。
見直す時のポイントは、時間をお金で買うという事で、外注できることはないかを視点に考えることが多いです。

不足していると思っているのは、運動や食事に対する取り組みです。
運動は毎朝のストレッチ以外、全くできていないので継続しやすい方法で改善を図る必要があります。
また、食事については、昼食の時間がしっかり取れていません。これは、スケジュールの取り方に問題があるのて、まずはその時間を確保する事から始めたいと思います。
また、水分補給も不足しているので、こちらも意識的に摂っていきたいです。

2024年後半は、運動や食生活にフォーカスしてみたいと思います。