夏らしい（2021/08/27）

　夏らしい暑さが戻ってきて水風呂が気持ちいい。夏はこうでなくてはいけない。いっそこのままずっと夏でもいいくらいだ。冬は消滅していい。そのための犠牲なら春と秋はあきらめてもいい。

【食事】カロリー 1720kcal（12～14時）
・食パンの耳　300g　900kcal
・生卵　1個　100kcal
・納豆　2パック　200kcal
・白ごま　25g　150kcal
・きな粉　50g　220kcal
・ヨーグルト　50g　30kcal
・リンゴ　小1個　50kcal
・ロッテ アーモンドチョコレート　1粒　25kcal
・ボディメンテ　1本250ml　45kcal

【運動】
・自転車90分
・腕立伏50回4set
・プランク（2分6set／サイド1分5set／ハイリバース2分2set）
・四股100回5set