カフェインの効果（2021/08/30）

　昨日あまりよく眠れなくて一日中眠かった。コーヒーを飲んだせいかもしれないが、そうだとしたらカフェインの効果は絶大だ。

【食事】カロリー 1985kcal（12～14時）
・食パンの耳　300g　900kcal
・卵　1個　100kcal
・納豆　2パック　200kcal
・梅干　1個　10kcal
・白ごま　25g　150kcal
・きな粉　50g　220kcal
・ヨーグルト　50g　30kcal
・リンゴ　小1個　50kcal
・ロッテ アーモンドチョコレート　1粒　25kcal
・ウイダーインゼリー　1個180g　180kcal
・アルコベール　1本50ml　30kcal
・ボディメンテ　1本500ml　90kcal

【運動】
・自転車30分
・腕立伏50回4set
・プランク（2分6set／サイド1分5set／ハイリバース2分2set）
・四股100回5set