下り坂（2021/09/01）

　天気は下り坂。雨に降られる前に買い出しにと出かけたがいいものがなくてなにも買わずに撤退。しばらく野菜食べていないからそろそろ食べないとやばいかも。

【食事】カロリー 1730kcal（12～14時）
・食パンの耳　300g　900kcal
・卵　2個　200kcal
・納豆　1パック　100kcal
・梅干　1個　10kcal
・白ごま　25g　150kcal
・きな粉　50g　220kcal
・ヨーグルト　50g　30kcal
・リンゴ　小1個　50kcal
・ロッテ アーモンドチョコレート　1粒　25kcal
・ボディメンテ　1/2本250ml　45kcal

【運動】
・自転車40分
・腕立伏50回4set
・プランク（2分6set／サイド1分5set／ハイリバース2分2set）
・四股100回5set