8月も（2021/08/28）

　昨日自転車で少し遠出して疲れたためかなにもやる気がでずだらだら。8月もうすぐ終わるのがとても早く感じる。やろうと思ってたこと全然できてない。ワクチンはまだ1回目の予約すらできてない。

【食事】カロリー 1720kcal（12～14時）
・食パンの耳　300g　900kcal
・卵　2個　200kcal
・納豆　1パック　100kcal
・白ごま　25g　150kcal
・きな粉　50g　220kcal
・ヨーグルト　50g　30kcal
・リンゴ　小1個　50kcal
・ロッテ アーモンドチョコレート　1粒　25kcal
・ボディメンテ　1本250ml　45kcal

【運動】
・腕立伏50回4set
・プランク（2分6set／サイド1分5set／ハイリバース2分2set）
・四股100回5set