涼（2021/09/03）

　昨日は雨でもまだ暑かったけど今日は涼しくて水風呂が冷たく感じる。雨は明日までで一段落、気温の推移を見るに夏は終わったようである。そのまま天気のよい秋が長く続くとうれしいのだけれども。

【ニコ生】1作品
・第593回Ｒ藤本の水曜はじけて​まざれ越！SUPER YOISHO 2021/09/01(水)

【YouTube】2作品
・週刊リステップ #40～41
・特番リステップ #1 ～”だいたい”4周年記念～

【食事】カロリー 1760kcal（12～14時）
・ご飯　1合150g　540kcal
・おいしいおさかなソーセージ　1本70g　120kcal
・キューピーあえるパスタソース カルボナーラ　1袋70g　160kcal
・卵　1個　100kcal
・納豆　1パック　100kcal
・しじみ味噌汁　1袋　40kcal
・白ごま　25g　150kcal
・きな粉　50g　220kcal
・ヨーグルト　50g　30kcal
・リンゴ　小1個　50kcal
・ロッテ アーモンドチョコレート　1粒　25kcal
・ハイチュウミニ　5袋50g　200kcal
・ボディメンテ　1/2本250ml　45kcal

【運動】
・腕立伏50回4set
・プランク（2分6set／サイド1分5set／ハイリバース2分2set）
・四股100回5set