また雨続き（2021/09/02）

　秋雨。また雨続きの予報で憂鬱。今年こんなの多い気がする。

【食事】カロリー 2620kcal（12～14時）
・ご飯　1合150g　540kcal
・おいしいおさかなソーセージ　1本70g　120kcal
・キューピーあえるパスタソース カルボナーラ　1袋70g　160kcal
・卵　1個　100kcal
・納豆　1パック　100kcal
・白ごま　25g　150kcal
・きな粉　50g　220kcal
・ヨーグルト　50g　30kcal
・リンゴ　小1個　50kcal
・ロッテ アーモンドチョコレート　1粒　25kcal
・ヌテラ ココア入りヘーゼルナッツスプレッド　200g　1080kcal
・ボディメンテ　1/2本250ml　45kcal

【運動】
・腕立伏50回4set
・プランク（2分6set／サイド1分5set／ハイリバース2分2set）
・四股100回5set