気づきのメンタルヘルス（プログラムの出来）

ABC理論の説明

感情には構造があります。それがABC理論です。この方法を使うと自分の思い込みに気づきやすくなります。自分の認知／思い込み（B：Belief）に気づくと楽になることがたくさんあります。以下を参考にして、やってみてください！

ABC(DE)理論とは、感情の構造を以下で示したものです。
A Acrivating event（出来事）
B Belief（信条、認知、思い込み）
C Consequence（結果、感情）
D Dispute（反論、アドバイス）
E Effects（望む結果、Dによる効果）
以下は時系列でA→C→B→E→Dで書いています。
あくまで私の例なので、認知は人によって違います。
参考にしていただけれた幸いです。
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感情の構造と解説

A（出来事）：プログラムの作りがいまいちのように言われた
C（感情）　：なんか嫌な気分になった
B（認知）　：他人に任せておいて文句を言うべきではない
E（望む結果）：自分のプログラムに自信を持って気にしない
D（反論・アドバイス）：自分のロジックがしっかりできていれば、それでいいんじゃない？

ちょっと専門的な話で申し訳ないのですが、あるプログラムの改修を依頼され、ほぼ丸投げ状態で作業をしていました。

途中仕様を資料にして確認依頼も出していましたが、なんとなくこちらからの質問に答えただけで、内容を見てくれてなさそうだなぁと思っていました。

その後コーディングも完了して確認依頼、そしてテストの実施という流れで作業はしていったのですが、途中の確認も微妙な感じ。

そしてテストが完了して確認依頼を出した返事がこの出来事です。

作りのことまで確認依頼を出していたのに、こう作っているとばかり思っただの、俺ならこう作るだの、人に丸投げしておいて言ってきたわけです。

どういうこと？と思いましたが、この職場のやり方なのかなとがっかりしました。

再三出していますが、

怒りには３つの要因があります。（未処理の感情に気付けば問題の８割は可解決する P22参照）
１．フラストレーション
２．過去に自分がやめた手法
３．哀しみ

この場合はどれでしょうね。２or３ですね。

昔イケイケな感じで開発作業をしていた時期に、同じようなことを言った気がしますし、過去にリーダーの業務をまっとうできなかった自分が許せなくて、相手にそれを見てイライラしている気がします。

とりあえず、気にしないようにして、他の人にはしないようにしていこうと思うのと、やはり結論は、過去のできなかった自分を許すことですね！

この気づき、講座仲間が与えてくれました！感謝！