もて流　　　　　　　　　　　　　　　断食×内観の７日間　　　　　　　　　心の幸せ＋体の幸せへ

はじめに

こんなにちは、もてです。

30歳の時に70キロだったと僕は
10年後80キロを超えてました。

意識しないままに
空腹を感じない生活をつづけた結果。

ここ数年
妻にも「痩せた姿がみたい」
そう言われ「ちゃんとやるから」

そう言って逃げてきました。

僕自身
やせることに対して
もはや諦めがはいっていましたね。

諦めてることって

もう2度とできません。

できないのがわかってるけど

だからこそ執着も生まれてました。

「痩せたい！」「でもできない」
その繰り返し。

そんな僕がきづいたら
ファスティングに挑戦することに

これは
そんな僕の断食と内観の記録です！

準備期１week

断食７日前

今日から

玄米菜食１週間生活はじめ！

いままで
そんな１週間を過ごしたことはない

絶対無理だろと思いつつ開始しました。

断食に入る前の準備期を１週間設けます。
排出しやすい体に整えるためです。

そのため
玄米、野菜、キノコ、海藻、ごま、
水を2リットル以上を摂取する

いままでは
白米たらふく
お肉は欠かせない
濃い味つけ
あげもの大好き
夜中12時にもう一食
仕事帰りの車でプリングルス

まったく真逆の食生活でした。

いざやってみると、
物足りなさはあるけど、

なんかいいかも、
食べた後の重さがいつもよりないかも

そう思った１日目でした。

断食６日前

たった2日で体に感じる変化

・腕や足がいつもより軽く上げられる
・排尿排便がいつもよりたくさん出る
・いつもよりスタスタ歩ける
・ふくらはぎのむくみがいつもより楽
・立ち上がるのもいつもより軽い

仕事中、
体の軽さに
小躍りしたくなる喜び。

これは、 21日間後、やばいかも！

いつもなら
ここでコレを食べてたな。
ここでコレを買ってたな。
じゃりこ見つけたら食べてたな。
毎朝ココでタバコ吸ってたな。
ついでにおかきも買ってたな。

いつもの場所で
いつもしていたことが
どんどん湧いてくる。

日常がどれだけ選択に
溢れてるかを痛感しました。

その一つ一つの選択を
いちいち自分に聞いてあげられるか。
ルーティンで自動選択してないか。

その小さな選択から
人生は大きく変わっていくのかな。

そう感じた ファスティング2日目でした。

断食５日前

心が嬉しいのか

足取りがとても軽い
からだもめっちゃ軽いです。

歩くのが楽しい。
いっぽいっぽ踵から
つま先まで意識が通る。

体への感覚が、
いつもより感じやすくなってる

体の内観がいつもよりしやすい。

頭ぐるぐるの時
体の感覚に意識が向かない

頭の中が静かな時
体の感覚に意識が向かう

その時、なんか今ここって感じ。
心地いいんですよね、好きです。

あさの通勤中にこんなことが、

「イエーイ！」「うぉーー！」と
車の中で何度も叫び出しました。

体の軽さなのか、
なんかうれしくて叫んでました。

ハッとしました。

このうれしさ、この喜びは
33歳の時にも感じてる

「自分で
　生まれてよかったー！」 と、

踊り狂ったあの時の
体感覚が不意によみがえりました。

その時から11年、

この感覚があったから
今までやってこれた。
これからもやっていける！

自分を喜ばし続けてあげられる

そんなことを思った 3日目でした。

断食４日前

玄米、野菜、豆、
海藻、ゴマ、いもを
４日間食べ続けただけで、

体が軽い
体がスムーズに動く
排出がスムーズで多い
手足の冷えがない
手汗足汗がなくなった
体のコリもいつもより楽

体にいろんな変化出始めてます。

デモ、
いちばん最高なのは

ご機嫌なこと！

最小限のエネルギーで
消化できるものを食べてるから
体が楽なんでしょうか。

僕は最大限のエネルギーを
消化に使うものしか食べてなかったから
ギャップがすごいのかもしれません。

だから浮かれてるし、
ゴキゲンなのかもしれませんね。 

もうひとつ、
日常で あまり意識しなかった

心臓の鼓動
足の裏の感覚
筋肉の使いかた
手のひらのあったかさ

体をフルで感じてる時、

「今ここ」に存在してるなと体感。

体を感じてると 思考がとまってる。

食生活が整って 体を感じやすくなってる

すなわち 今ここを感じやすくなってる。

今ここってすごいゴキゲン！

未来の不安も
過去の反省もない

明日のことも
昨日のことも考えてない

次のことにも
ついさっきのことにも
まったく囚われてない。 

体を感じると
今ここが感じやすくなるなと
そう思った４日目でした。

断食３日前

自分を整えるために、
まず心を整えようとしてきました。

でも、
玄米菜食を４日食べ続けて

これで十分だともう程

体が楽になった。軽くなったし、
スムーズに動きやすくなりました。

だから心地いい
なんかすごく気分がいい。

食べ物変えただけで

こんなに楽にはなるとは！

驚いています。

ずっと
心を整えることを優先してました。

でも、心って
「整ってずれてを
　何度も繰り返すから」

何度も許しながら、
どんどん整っていくものだから

ちょっと時間かかります。

今回
体が整うにしたがって
心の喜びもふくれあがるなと実感。

心を整える心地よさも
体を整える心地よさも
向かう所はおんなじ心地よさ

「あ～幸せ～」、ここですね。

そんな気がしました。

だったら、
体をさっさと整えたほうが
なんか手っ取り早いなと思いました。

食事をガラッと変えて
体がいかに楽になるか体感すると

体の方が
早く整っちゃいますね。

心より体を先に整えるほうが
楽かもしれませんね。

もちろん体も
「整ってずれての繰り返し」だけど、

体感したことって
強く自分に残るから

体感することで、
モチベーションって上がりそうです。

もうすぐ１週間の断食が始まります。

玄米菜食と
断食の違いが
どんなものか楽しみです

断食２日前

自分の裸を見てると
体が整ってないとわかってはいました。

それでも
心が整ってることが多いから
リラックスできてると思ってました。

だけど、それはできてるつもり でしたね

今回よくわかりました。

玄米と
「まごはやしい」を食べ
肉、魚、小麦、白米、
砂糖、乳製品、カフェイン、
添加物や農薬まで摂取しないから

体が軽やかなのもあるけれど
なんか 体がすごくリラックスしている。

手足の指さきがいつもより暖かく
手汗足汗もいつもよりすくない
呼吸もいつもよりしやすい 

ココだけ18禁。

すごく驚いてます

通常時のいんけいが
デーンとしてリラックスしてる
いつもはチーンて縮んでるのに。

これも食生活の影響なのか？

とにかくリラックスしています。

仕事中もなんか
いつもよりみんなに優しくできてる。

かなりリラックスしてます。

なにこれ！

なんか 今の感じめちゃくちゃ好き。

今まで味わったことない感覚。

この感覚を味わってる時に、

「なんでそんなニヤニヤしてるの？」
と僕を見て同僚が言ってきました。

体が以前と違って
軽やかすぎて楽すぎて
歩いてるだけでニヤついちゃいます。

何を食べるかで
こんなに違うんだなと驚きました。

ずっとできてるつもりでいました。

これは伸びしろ発見ですね！

出来てると思った時点で
成長が止まっちゃいますもんね？

もっともっと リラックスの多い人生にしよう

明日から断食

今日で準備期が終わります。

１週間の玄米菜食生活。

体が楽だし
毎日快便だし
動きがスムーズだし
心までゴキゲンだし

この感覚を手に入れ、
今後の食生活も考え直そうと、
思えたのが 今回の挑戦の収穫です。

でも不安もあります。

以前と 同じような 食べ方に戻ったら・・・。

僕が 体を変えたいと
本気で思ってるかどうか、 デスネ。

どんなメリットがあろうが
人は変わることに抵抗が湧きます。

それが人間の脳のあたりまえ。

「わたしにはムリ～」が普通で、
「でもやってみる～」がすばらしい。

とうとう断食はじまります

明日から
ァスティングドリンクと
水だけの１週間になります。

準備期の1週間で
80.6キロから78.2キロに落ちました。

断食では何キロ落ちるでしょう？

断食期１week

断食１日目

【玄米菜食は体が楽になり 　
　断食はすべて楽になり始めた】