7/18　早朝すこし肌寒いぐらいだったけど、日が高くなるとやっぱり暑い。朝からクマゼミがワシャワシャ。涼しい間に少しお散歩した。２㎞ぐらいだけど。眠れなくて不安感がつのってしまっても少し運動して日に当たると回復する。呼吸に集中して余計なことは考えない。今日も健やかに。