ファスティング・16時間断食・ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰ

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私は5つの習慣を意識することで20kgのダイエットができて2年以上維持しています。その習慣の一つ「ファスティング・16時間断食・オートファジー」について、経験や結果、学んだことや…

運営しているクリエイター: もしもし中沢

#16時間ダイエット

臨機応変、ファジーが良い／ダイエットの心構えその2

前記事では「心構えその1」ということで、空腹を楽しむマインドセットについて書きました。ダイエットをしたいと言っていながら空腹を避けて通ろうとする人って非常に多いです。厳しいことを言うつもりないけどそれって無理があります。空腹を感じず好きなものを食べながら痩せたいっていうのはちょっとあまい考えだと思うのです。といっても空腹をガマンしろっていうわけじゃなく、ストイックに厳しいダイエットをしろということでもないし、空腹って楽しむこともできるんだよ。というのが前回の話しでした。

空腹を楽しめるように／ダイエットの心構えその1

ファスティングについて書き始めています。私のしていることはファスティングだけでなく食事の管理や運動やほかにもありますが、ファスティングから説明しはじめると「5つの習慣ダイエット」について一番わかりやすいかなとも思います。まず最初にファスティングを始めてみようかなという人ややってみたけど続かなかったという人に向けて、ファスティングを継続させるために大事な心構えというかマインドセットを二つ紹介したいと思います。この記事ではその1ということで「空腹を楽しむ」マインドセットにつ