11ヶ月目記録

本日のメニュー

じゅりっこダンス部の朝練

わかりやすいyoutuber「じゅりっこダンス部」のレッスンを自宅で受けられます。

メンバーシップになると受けられる朝練プレミアム：毎週土曜8:20〜8:50
どなたでも閲覧できる通常朝練：9:00〜9:30

の2種類あります。
　前者は月学990円で見られます。アーカイブ もずっと残るので、何度も復習可能です。内容は、ダンスが上手くなるための体づくりで、筋トレなどの基礎練をメインに行います。
後者は無料で誰でも閲覧できます。リアルタイムで見れなくてもアーカイブに保存されますが、24時間で消えてしまいます。基礎練は10分程で、残りの20分は振り付け解説です。

https://www.youtube.com/user/superiorchtv

メニュー

テーマ：首のアイソレ
首のストレッチ左右前後（伸ばしてる方の首のライン長く）
肩を回す（前から後ろ　後ろから前）
首のアイソレ（左右前後）/ 回す
※スライドする首と反対の肩の引っ張り合いを意識
※アイソレに限らず、動いていない部分は逆向きに引っ張ることで「止める」ことができる
カーブを描いて横のスライド　センター通過（顔：前見たまま）
カーブを描いて横のスライド　センター通過（顔：進行方向）
カーブを描いて横のスライド（顔：前見たまま）
カーブを描いて横のスライド　顔：進行方向）
アップで頭でリズムとる

通常朝練【10月】

左右の体重移動
左右の体重移動（肩上げ下げしながた）
左右の体重移動（胸前後）
左右の体重移動＋胸のアイソレ＋体の向き左右
今回はこんな振り付けがmixされました。
Habit-セカイノオワリ
​DICE-NMIXX

大阪梅田にある初心者専用のダンススクールです。

ストレッチ
アイソレ
筋トレ
ひたすろクラブステップ 
ひたすらハンドウェーブ
Santa Tell Me - Ariana Grande振り付け

アイソレがある程度できるようになったら、もっと可動域を広げていきたいです★
ストレッチと、動いてない部位の力の向きを意識したいですね✴︎