メンタルを整えるには…まずは「運動」「食事」「睡眠」を整える
身体の疲れを癒やすには、まずは「睡眠」。
心の疲れを感じたら、どうされていますか？
『自分へのご褒美』として美味しいものを食べたり、旅行に行ったり…でしょうか？
「運動」「食事」「睡眠」のサイクルを整えるとメンタルも整います。
メンタルの不調があるときは、このサイクルが崩れてしまいがち。
私は「うつ」の経験があります。
眠れない、食欲不振、引きこもる…という悪循環によってこのサイクルがどんどん崩れていきました。
（ひとつひとつを整えることで少しずつ改善されました）
体と
