気持ちを切り替える自分なりの方法

こんばんは。monimoniです。

今日は久々に気持ちが落ち込みました。

なかなか、何をやっても気持ちが切り替えられなかった日でした。

そして眠れずにこの時間にnoteを書いています。

さっさと寝てしまえばいいのに、眠れないぐらい気持ちが切り替えられない、そんな日もあるんですよね。

鬱を克服して思うこと

私は鬱を克服して何年も経っていますが、実はいまだに鬱になることを恐れています。

もう2度とあんな思いはしたくない。

辛くて苦しかった。

しかし
生きている限り、イライラしたり不安になったりすることは起き続けます。

わかってる、わかってますよね。

大切なのは、その気持ちを穏やかにさせる、自分なりの過ごし方。

気持ちを切り替える方法です。

、、、しかし。

鬱の渦中だとなかなかそれもうまく行きません。

私がそうでした。

何かに依存して切り替えるのではなく、キッカケにする

私は誰かが自分のことを真剣に見てくれていると安心できました。

みてくれている

注目してくれている

興味を持ってくれている

しかしそれは、長続きしません。

もっともっと欲しくなります。

一時的に満たされても、自分で自給自足できないので、他人のさじ加減に振り回されてしまいます。

鬱のどん底にいる時に、顔を上げるきっかけにするのはいいと思います。

私はそれをきっかけに這い上がりました。

鬱を克服できたのは、

依存するのではなく、気持ちの切り替えのきっかけである

と、自分で自覚すること。

顔を上げるキッカケでしかないので

這い上がるのは自分自身の力でです。

少しでも、気分がよくなったのなら、

すかさず、その後は自分の機嫌を自分でとってみましょう。

今日の私には効果が薄かったですが

一人カラオケし、甘い飲み物もガブガブ飲み、昔の友人とランチの約束をし、

好きな物を食べ、夜中にケーキも食べ、

家事は全部後回し

明日できることは全部明日に回してあります。

無理やり寝ようとせず、夜更かししまくっています。

欲しいなと思ったものも買いました。要望のまま動いています。

欲望のまま　　”動く”

鬱の時は本当に動けません。

寝てしまいたいのに、寝ることすらできません。

頭の中に囚われた考えがずっとぐるぐるします。

鬱の時は動けません。

動いても動けないのに無理やり動いているので満足にできず余計ストレスが溜まります。

なので、動けない時は、動かない、

何かを利用しても動けるようになったら

自分で機嫌をとりながら動く。

しかし、動けない時は動いてはいけません。

じっと、苦手ですが瞑想したりストレッチしたりヨガの真似事で、自分1人でできる、自分が気持ちいいと思えることをしていました。

それを繰り返すうちに、私は他人に依存しなくても自分で機嫌を取るのが上手くなり

鬱になることはなくなりました。

今日みたいに、1日機嫌取りに失敗して眠れなくなることもありますが、

何年振りでしょうか。

しかし、気持ちは穏やかです。

たとえ夜更かししても、明日ちょっと眠いのを我慢すればいいだけなんです。

何なら明日昼寝しちゃえばいいんです。

あなたの苦しみも、いつか、同じことで悩む方の過助けになるかもしれません。

あなたにしかわからない苦しみ、あなたにしかわからない辛さ。

今、わからなくても、役に立つ時がきっときます。