食材でもマクロファージを活性化

不要になった細胞や、細菌、ウイルスを食べて消化するマクロファージ。

そのマクロファージを活性化させるＬＰＳ。

1食置き換えファスティングでもできる限りオートファジーを活性化させるためにぜひとも取り入れたいところです。

■ＬＰＳを多く含む食品
ごぼう、れんこん、ホウレンソウ、
玄米、海草類（特にめかぶ、わかめ）
ナッツ類

日常的にも、3日ファスティングの準備食や回復食にぜひとも取り入れたい食材。

野菜は土壌菌の豊富な土地で育った野菜だと尚ＬＰＳが豊富です。
（土壌菌の減少によるＬＳＰの減りも現代人の健康状態に影響していると考えられています。もう農業もバイオ化しないと限界が近いのでは～💦）

そして食材の中に玄米も入っています！
ファスティングの際に推奨している焙煎玄米パウダー。
本番中も沢山飲めるのでぜひご活用を。

さらに・・・

ＬＳＰは乳酸菌によりさらにパワーアップするので・・・
※乳酸菌のえさになるオリゴ糖におり腸内の乳酸菌を育てる
※乳酸菌を多く含む食材を一緒にとる
　（ぬか漬け、きむち、ナチュラルチーズ、ヨーグルト）

他にもオートファジーを活性化すると言われる栄養素に
アロエライドがあります。
アロエベラに含まれていますので鉢植えをお持ちの方は是非♡
（ふつうはサプリ？！(笑)）
アロエはお通じにも良いですね