食欲が増す時の対策

女子dayが近いために、食欲が増してます🥲

皆さんはどんな工夫をされていますでしょうか?

私は以前は何も考えず、ごはん茶碗1杯盛っておかずを食べておかわりもまた何も考えずに茶碗1杯盛ってました。

これではリバウンドしてしまいますね。

私の場合ですが、ごはんがエネルギーになるタイプです。

完全な糖質OFFダイエットが向いてないので。

1食ごはん70g盛りを自分の普通盛りとしました。

ごはん茶碗1杯の約半分です。

ごはん半分だから満足出来ない時があるんですね、特に女子day前は😂

どうしてもお腹がまだ満たされてない
もっと食べたいな…と感じたら
次はごはん50g+お野菜たっぷり具沢山スープでお腹を満たします。

そこで
例えばおやつだけでお腹を満たそうとすると果てしなく食べてしまいます🍩🍮🍡

おやつは基本、脂質と糖質が一緒の物が多いです。
10代ならカロリー消費あっという間ですが、アラフォーは脂肪の素になるだけです。

70gでは足りないな…
そういう女子day前だけは
ミニおにぎり🍙50g+お野菜たっぷり具沢山スープでお腹が満たされて満足します。

お野菜たっぷりスープに時には、春雨を足して満足度を上げたりします。
春雨1食小分になったものがあるのでそれを使用してます。

お野菜たっぷりスープだけは常に作るようにしています。

お菓子の買い置きより健康的です💖

この方法は以下の方におすすめでして
すべての方に合う方法ではありません。
自己判断で試して見て下さい。
↓
ごはんがエネルギーになるタイプの方。
骨格ストレートタイプの方。
筋トレが合わない方。

美容を楽しもう!