生後９～12ヵ月寝る子の１日

こんにちは♡
赤ちゃんのぐっすりねんね相談士の井上ももです。

赤ちゃんのねんね改善に関する情報はもちろん、自分を大切にしながら軽やかに育児するヒントもお届けします♡

こんなお悩みありませんか？

「お昼寝２回だったり３回だったり。１日のスケジュールどうしたらいいの？」

このくらいの時期からお昼寝が２回になる難しい時期ですよね～。
今日は生後９～12ヵ月のねんね対策をご紹介します。

生後９～12ヵ月のねんね対策

ぐっすり寝る子の１日のスケジュールはInstagram（@momo_sleepmindco）をご確認ください♡

ポイント１

起床時間±30分に起きて体内時計を整えよう！
理想は７時起床する生活リズムです。
起きたら日光を浴びて、午前中にお散歩してみてくださいね♡

ポイント２

活動時間を意識して次のねんねをしよう！
活動時間は生後９ヵ月：２時間30分～３時間、生後10～12ヵ月：３時間30分～４時間です。

ポイント３

日中のねんねが３回と２回の日があります。
夕寝する日があったりなかったりという感じが続くと思います。
無理になくさなくてOKです♡
夕寝しない日は早く寝かせてあげましょう。

ポイント４

ねんねルーティンを毎日の習慣にしよう！
ねんねルーティンのポイントは同じことを同じ順番で同じように毎日やることです！

ポイント５

ねんねに困っていたらねんトレを検討してみて！
夜泣きで困っているママはねんトレも検討してみてね。
一生もののプレゼントになるよ♡

まとめ

生後９～12ヵ月のねんね対策を紹介しました♡
ねんトレは１歳より０歳のうちにやるのがおすすめ！

お気軽にコメント＆Instagram（@momo_sleepmindco）DMくださいね♡

参考文献
　『ママと赤ちゃんのぐっすり本』　愛波　文著